Игорь Молд предлагает Вам запомнить сайт «Я ЗДОРОВ!»
Вы хотите запомнить сайт «Я ЗДОРОВ!»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

В здоровом теле - здоровый дух!

О сайте

  • Сайт для всех, кто хочет быть здоровым
Обсуждаем
Безумный мед – лакомство, употребление которого может привести к непредсказуемым результатам

Безумный мед – лакомство, употребление которого может привести к непредсказуемым результатам

Трудно переоценить полезность меда, этот продукт используется и как заменитель сахара, и обладает множеством полезных свойств. Кроме того, существует большое колич

Игорь Молд 17 авг, 21:16
+1 0
Чем полезен черный чай

Чем полезен черный чай

Черный чай — любимый напиток в нашей стране. Он отлично бодрит, согревает и успокаивает. За чашечкой ароматного чая можно скоротать зимний вечер в компании близких

Игорь Молд 17 авг, 21:15
+1 0
Зарядка, которая зарядит энергией на весь день

Зарядка, которая зарядит энергией на весь день

Вспомните, как часто нам в детстве рассказывали о пользе утренней зарядки — и как быстро вы бросили выполнять ее повзрослев. Подавляющее большинство людей пренебре

Игорь Молд 17 авг, 21:14
0 0
Важные и основные свойства лимона

Важные и основные свойства лимона

Лимон весьма специфический фрукт. Своеобразным его делает вкус и аромат. По понятным причинам в чистом виде лимон почти никто не ест. Обычно его добавляют в чай, в

Игорь Молд 17 авг, 21:09
+3 2
Тесная связь между психическими и физическими заболеваниями

Тесная связь между психическими и физическими заболеваниями

Фраза «связь мозга и тела» звучит довольно странно и навевает ассоциации с йогой. Но ученые доказали, что психические и физические заболевания могут быть связаны,

Игорь Молд 17 авг, 21:08
0 0
Банан — одно из лучших решений для избавления от морщин: 4 проверенных женщинами рецептa

Банан — одно из лучших решений для избавления от морщин: 4 проверенных женщинами рецептa

1 — 2 раза в неделю и от морщине не останется и следа! Рецепт 1. Тщательно разомните мякоть одного спелого банана. Добавьте одну столов

Игорь Молд 17 авг, 20:46
0 0
Вправляем позвонок в домашних условиях

Вправляем позвонок в домашних условиях

Не будет преувеличением сказать, что практически каждый человек страдал от боли в спине. Причины могут быть самые разные, но одной из наиболее распространенных пр

Игорь Молд 17 авг, 20:21
+5 1
Читать

10 продуктов с самым высоким содержанием белка

развернуть

Чтобы тело смотрелось гармонично, обязательно нужно употреблять белок. Он обеспечивает функциональную работу организма, используется для формирования и восстановления тканей. Он необходим для здоровья и хорошего самочувствия, поэтому нужно знать, какие продукты должны быть в вашем рационе.

10 продуктов с самым высоким содержанием белка

1. Яйца – 12%, яичный белок хорошо усваивается организмом, обычно два яйца весят около 100 граммов, съедая их, вы получаете 12 граммов отличного белка для построения мышц. Яйца рекомендуется употреблять после тренировки, так как они имеют низкую калорийность и не способствуют образованию жировой прослойки.
2. Творог – 14%, в питание следует употреблять только обезжиренный вариант этого продукта, это избавит вас от лишних калорий. Для более легкого усвоение можно смешивать творог с кефиром или йогуртом и добавить немного сахара, он помогает усвоению белка.
3. Сыр — 30% имеет высокое содержание белка, но в то же время довольно калориен, поэтому желательно включать его в питание перед тренировкой, в этом случае излишек калорий сгорит во время тренировки.

4. Птица – 15-20% мясо птицы отличный продукт с высоким содержанием белка, он хорошо усваивается и в тоже время является низкокалорийным, что позволяет, смело включать его в диеты при занятиях бодибилдингом.
5. Говядина – 25% содержит отличный животный белок, употреблять лучше в вареном или тушеном виде, в идеале для приема в пищу лучше всего брать говядину возрастом от года до двух, такой продукт наиболее ценен в питательном отношении и имеет хорошие вкусовые качества.
6. Печень – 25% недорогой, но в тоже время с отличный продукт, имеющий высокое содержание белков, в пищу употребляется в тушеном виде или в качестве различных паштетов.
7. Рыба – 15-25% в зависимости от вида, по праву считается диетическим продуктом, а кроме этого довольно богата белком, хорошо усваивается организмом, нежирные сорта рыбы можно принимать в пищу и во второй половине дня. Больше белка содержит такие виды рыбы как – тунец, лосось, анчоусы, сардина, скумбрия, сайда и кефаль.
8. Соя – 14% является одним из самых белковосодержащих растительных продуктов, в настоящее время из нее изготавливается масса различных блюд, которые выступают заменителем мясных продуктов. Но лучше использовать сою в качестве гарнира. Так как мясо имеет большое количество белка и заменять его соей не имеет особого смысла.
9. Брюссельская капуста – 9% имеет самое высокое содержание белка по сравнению с другими овощами, остальные овощи обычно имеют от 0,5 до 2 процентов белка, поэтому называть их не имеет смысла.
10. Крупы – 10-12% хорошо усваивается, и способствуют пищеварению, более предпочтительны к употреблению в качестве гарнира, чем картофель или макароны.

http://budtezdorovy.net/2018/08/10-produktov-s-samym-vysokim...


Опубликовал Игорь Молд , 08.08.2018 в 18:11

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Алексей
Алексей 9 августа, в 12:39 самые высокие, это семечки тыквы, орехи, семя льна и конопли, а также бобовые. Текст скрыт развернуть
1
Татьяна Григорьева
Татьяна Григорьева 10 августа, в 13:18 Содержание Белков в 100 гр. продукта:
    семена хлопчатника – 34,5 г;
    рапсовое семя – 30,8 г;
    семена тыквы крупноплодной – 30 г;
    косточки сливы – 28,5 г;
    сушеные арбузные семечки – 28,3 г;
    арахис – 26,3 г;
    горчичные семечки – 25,8;
    кешью – 25,7 г;
    ядро абрикоса - 25 г;
   семена тыквы – 24,5 г;
    орех черный, сушеный – 24 г;
    миндаль – 21 г;
    семена конопли, подсолнуха – 20 г;
    семечки тмина – 17,8 г;
    фундук – 16,1 г;
    грецкий орех – 15,2 г;
    кедровый орех – 11,6 г.
Всё вроде бы прекрасно. Ешь и ешь одни орехи и проч. НО!!!... Без незаменимых аминокислот синтез белка сильно нарушается. и наступает отрицательный баланс азота, останавливается рост, падает масса тела. Длительная жизнь и нормальное состояние невозможны при отсутствии хотя бы одной из незаменимых аминокислот. Для людей незаменимыми аминокислотами являются лейцин, изолейцин, валин, метионин, лизин, треонин, метилаланин, триптофан. И именно белки животного происхождения содержат весь спектр аминокислот и именно поэтому биологически ценными являются белки мяса, рыбы, икры, яйц, молока. И именно поэтому пища человека должна состоять не просто из достаточного количества белка, но обязательно содержать в своём составе не менее 30 % белка с высокой биологической ценностью, т.е. белка животного происхождения.
А умные вегетарианцы сидят на биодобавках, которые восполняют те или иные витамины (например В12 - без него и железо падает и проч.) и недостающие аминокислоты.. Выбор, как говорится, за вами.
Читайте инстаграм Татьяна Шахворостова
https://www.instagram.com/p/BiMbgsunkvo/?taken-by=tatyana_sh...
Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 2
Свежее
Безумный мед – лакомство, употребление которого может привести к непредсказуемым результатам
Игорь Молд 17 авг, 21:16
+1 0
Чем полезен черный чай
Игорь Молд 17 авг, 21:15
+1 0
Зарядка, которая зарядит энергией на весь день
Игорь Молд 17 авг, 21:14
0 0
Важные и основные свойства лимона
Игорь Молд 17 авг, 21:09
+3 2
Тесная связь между психическими и физическими заболеваниями
Игорь Молд 17 авг, 21:08
0 0
Банан — одно из лучших решений для избавления от морщин: 4 проверенных женщинами рецептa
Игорь Молд 17 авг, 20:46
0 0
Вправляем позвонок в домашних условиях
Игорь Молд 17 авг, 20:21
+5 1
8 напитков, которые помогут быстро похудеть
Игорь Молд 17 авг, 20:19
0 0
15 картинок о том, как нам врут ″диетологи″, ″эксперты″ и тренера
Игорь Молд 17 авг, 12:18
0 0
Польза мяты для организма
Игорь Молд 17 авг, 11:16
+2 1
Еще по теме
Важные и основные свойства лимона
Игорь Молд 17 авг, 21:09
+3 2
Как сделать воду из-под крана чистой и полезной?
Игорь Молд 14 авг, 12:36
+10 7
Правда и мифы о летнем питьевом режиме
Игорь Молд 18 июл, 14:00
+5 2

Последние комментарии

Галина Иванова
СПАСИБО!!!
Галина Иванова Важные и основные свойства лимона
Алексей
Наталья Громова
Наталья Громова
Boris Maksimadzhi

Поиск по блогу

Поиск по блогу

О сайте

  • Сайт для всех, кто хочет быть здоровым