Последние комментарии

  • Мария Новикова13 декабря, 20:52
    Это да. Но , т к куркума  недорогая, можно надеяться на лучшее.  Этот корень сильнее, чем ибупрофен: быстро устранит воспаление, боли в суставах, коленях, изжогу, перхоть и омолодит кожу
  • Наталия Лось (Герасимюк)13 декабря, 18:06
    Если бы ещё знать, что это порошок из настоящего корня.Этот корень сильнее, чем ибупрофен: быстро устранит воспаление, боли в суставах, коленях, изжогу, перхоть и омолодит кожу
  • Мария Новикова13 декабря, 16:11
    В отделе приправ продается , но только в виде порошка.Стоит недорого.Этот корень сильнее, чем ибупрофен: быстро устранит воспаление, боли в суставах, коленях, изжогу, перхоть и омолодит кожу

6 простых упражнений для снятия боли в шее

Боль в шее часто вызывает простое перенапряжение. Чтобы этого не допустить, достаточно устраивать себе разгрузочные пятиминутки на работе или спать на удобной подушке.

Упражнение 1

 

Поверните голову влево, затем медленно проведите головой до того момента, как подбородок упрется в плечо. Удерживайте 2 секунды.

Так же поверните голову в правую сторону и удерживайте 2 секунды.
Поверните голову влево, запрокиньте назад и, вытянув максимально шею, перекатите к правому плечу. Удерживайте 2 секунды.Повторите 10 раз.

Упражнение 2

 


Упритесь подбородком о руки и, преодолевая сопротивление, наклоняйте голову вниз.Далее, медленно запрокидывая голову назад, преодолевайте сопротивление от усилия ладоней.Повторите 10-20 раз.

Упражнение 3

 


Сцепив ладони на затылке, запрокидывайте голову назад только усилием мышц шеи, преодолевая сопротивление рук.Наклоните голову вперед до упора, преодолевая сопротивление рук на затылке.Повторите 10-20 раз.

Упражнение 4

 
 


Прислоните правую ладонь к правому виску. Преодолевая сопротивление руки, шею наклоните в правый бок, затем в левый.То же самое сделайте левой рукой для левой поверхности шеи.Повторите 10-20 раз.

Упражнение 5

 


Левую руку положите на голову. Аккуратно наклоните голову к левому плечу, насколько можете. Удерживайте 20-30 секунд.То же самое проделайте с правой стороной.Повторите 3 раза.

Упражнение 6

 


Помассируйте затылок в течение 3-5 минут. Это снимет болезненные ощущения в области шеи.

http://budtezdorovy.net/2018/12/6-prostyh-uprazhneniy-dlya-s...